• 痩せる&リバウンドしないためのダイエット法!


    さてさて、
    お正月太りを解消しないまま
    早2月に入ってしまている・・・
    のは、私だけではないハズ(笑

    明日だ、明日っ!と、忙しいことを言い訳に、
    延び延びになっておりますが、
    私の重い腰が上がるのを待っていたら
    いつまでもタイミングが来ない気がしますので(笑
    フライングして、先にご紹介しておこうかなぁと思います

    ナチュラルに痩せる&
    リバウンドしないダイエットのお話、でございます

    Green Apple Diet

    世の中にはいろんなダイエット法がありますね
    ○○だけ食べる系ダイエットや、
    置き換え系ダイエット、
    糖質制限などなど

    どんなダイエット法にしろ、
    その方法が、
    痩せて、かつ、リバウンドしない方法である
    ことが大事でございます

    そんなの、当たり前じゃんっ!と
    思われると思います。
    そう、当たり前、なのです。
    でも、そう思っていても、
    実際のところ
    そうなっていないダイエットを実践している方
    多いのでございます

    ダイエットって、
    一定の体重を落とすだけなら、
    食事だけで対応することは
    いくらでもできますよね

    食べる量を減らして、
    あとは根性っ!
    でも可能ですもの(笑
    (この方法が、良い悪いは別にして、ですが・・・)

    でも、
    それをキープしたい!とか、
    綺麗に痩せたい!
    リバウンドしたくない!となると、
    「単に食べない」だけでは
    中々、難しかったりいたします・・・
    プラス、
    「単に食べない」は、
    昔は通用したんだけどなぁ・・・
    という方もきっと多いハズ

    さて、ここで
    本当に必要なのは、
    果たして、体重計の数字を減らすことだろうか?
    と、まずはこの辺りで
    ジャブを打っておきます(笑

    こんな経験ないでしょうか?

    健康診断の前とかに、
    久しぶりに体重計に乗ったら・・・
    「あ、やばいっ!!」と、
    一念発起し、頑張ってダイエット。
    成功したのに、その後
    ふと気づけば・・・元に戻ってる〜!(涙
    なーんてこと、あるんではないでしょうかねぇ

    これが、1回だけならば、
    単なる笑い話で終わり(笑
    そんなに大きな問題ではなのだけれど、
    何回も続けてしまっていたならば・・・

    せっかく痩せようとしているのに、
    身体の中の状態は、
    逆に痩せにくい状態に
    なっていたりいたします・・・
    俗に言う「リバウンド」をしやすい身体を
    作っていることになるのですな

    ダイエットのルール その1  溜め込みモードにさせない

    身体は、
    なにかあってはいけない!と
    いつかの何かの時のために
    栄養を溜め込んでおこう!
    ということをします

    これはどんな人でも同じ
    この能力があるので、
    いざというサバイバルが必要な時、
    死ななくてよいのですなぁ、私たち
    でも、
    普段の生活でこれが発動されるかどうか?は
    私たちが食べ物を食べるタイミングなど
    で決まってきます

    次の食べ物までの時間が長く空いてしまったり、
    食べる量を極端に制限すると
    「まぁ大変っ!『いつかの何か』のタイミング、
    今来ちゃってるわっ!」
    と思って溜め込みモードになります
    今あるものをなるべく使わないように
    今流行りの(?笑)省エネモードに
    即切り替わってしまうのでございます

    そして、次、食べ物が入ってきたら
    とにかくもらえるものすべてを身体の糧にしよう!と
    もう必死っ
    餓死するかどうかの瀬戸際ならば
    とってもありがたいこの機能なのですが
    特に、痩せようと思っている時なんか
    少しありがた迷惑なのでございます

    じゃあ、どうしましょ?

    答えはとってもシンプル

    こまめに食事を取る&
    食べる量を減らしすぎない
    これが鉄則です

    最近は特に
    プチ断食を入れるとダイエットに効果的という
    触れ込みもありますが、
    これに関しては
    ちょっと注意点もあったりしますので、
    少し置いておいて
    まず王道なのは、
    こまめな食事にすること

    一番やりやすいのは、
    食事の回数は3回のままにして、
    間食をフルに活用するというやり方が
    やりやすいですな
    (内容。量のお話は、また後ほど)
    これだけ「食べられるんだぁ」と思うと、
    ダイエット感がなくって、
    気持ち的にも、しんどくないですよ

    ここまで、
    カロリーの「カ」の字も出ないほど
    カロリーの話ゼロで来ておりますが・・(笑
    そうなのです。
    「ダイエットをしたい!」
    と来るクライアントさんに
    私は、ほとんどカロリーのお話はしません。
    それは、
    ダイエットの時には、
    カロリー以上に大事なポイントがあると
    思っているから。
    ここは、別記事でシェアしたいなぁと思ってるので、
    はしょりますが、
    どんな組み合わせで、
    どんなタイミングで食べるのか?
    ということの方が、
    ダイエットには重要なのでございます

    今回のダイエットの話、多分長くなります・・・、きっと(苦笑
    というのも、
    シドニーでもよく扱っていたので
    成功例、失敗例たくさん見ておりますので、
    言いたいこと、たくさんございます

    人によって細かい対策は異なるのだけれど、
    でも、共通の基礎の部分は
    ぜひ身につけていると良いなっと思うので
    ダイエットのベーシックなルールの部分
    いろいろとシェアしてまいります
    気長におつきあいくださいませ

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